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我国已经进入老年社会,幸福健康生活已经成为关注老年人的首要问题,老人前半生一直在为社会国家做出贡献,那 么到了晚年,就要好好享受晚年生活。在照顾老人方面要注意哪些问题呢?下面就和长春养老院小编一起去了解一下吧!
一饮食。
老年人随着年龄的增长,肠胃功能都在衰退,所以说饮食要清淡,不要大鱼大肉,尤其是辛辣刺激的食物,要少吃。 吃饭每餐八分饱足矣,因为老年人运动量较少,能量消耗也较少,每餐吃得过饱,会造成肠胃负担,多余能量也会转化为 脂肪,造成老年肥胖,那么老年肥胖是老年人,所以要避免此类现象发生。此外,应该还注意增加高钙食物的摄入。因为 随着年龄很大老年人钙流失严重,容易得骨质疏松。
二是运动。
生命在于运动,运动能减缓衰老,能有效的防止一些慢性疾病的发生,尤其是心脑血管方面的。那么老人在运动方面 要注意保护,应该从事一些,轻量轻缓的运动。比如交谊舞,广场舞,太极,散步慢跑等。每周适量运动能增加血液流通 速度,减少肌肉萎缩和其他心脑血管疾病的发生。但是,有很重要的一点就是防止老人摔倒,因为老人到一定年龄会骨质 疏松,摔倒后很容易造成骨折。
三是心理。
其实老年人害怕的就是孤独。随着社会生活节奏的加快,老人子女一般都在外打拼,陪伴父母的时间越来越少。很多 老年人疾病就是因为思念和孤独抑郁而引起的。其实很多老人就像孩子一样需要,亲人更多的陪伴。所以说,在老人的余 生中,我们需要尽多的回家探望,或把老人接到身边。或者给老人领养一只宠物。尤其是孤寡老人,一定要找个伴侣。
第四是睡眠。
睡眠对我们人体来说是非常重要的,它能缓解我们大脑疲劳,让我们的大脑,在一天的运转之后,能够得到很好的休 息。但是,往往老年人睡眠会越来越少,质量会越来越差。这是因为到了老年以后人体的机能正在衰退的原因。应该让老 人保持心情愉悦,能够快速入睡,如果睡眠时间短,那么就增加睡眠的次数。
上述是长春养老院小编整理的关于老年健康问题的相关内容,希望这篇文章可以帮助到大家。另外,建议65岁以上的老年人,平 时也要多读书,增强记忆力,预防老年痴呆症的发生。