您好,欢迎访问长春市宽城区常青藤养老服务中心官方网站!
长春鹏程胃肠医院
客户服务热线SERVICE HOTLINE
0431-82778555
联系我们

地址:长春市宽城区新月路651号 常青藤养老服务中心

座机:0431-82778555

联系电话:13039220803

邮箱:1908674308@qq.com

新闻资讯
当前位置:首页->新闻资讯
老年人如何提升记忆力
更新时间:2020-09-30 10:51 点击量:999

  老年人一旦上了岁数,记忆力就会逐渐下降。老人应该如何提高记忆力呢?提高记忆力的方法有哪些呢?下面由长春专业照护养老院小编给大家带来关于老年人提高记忆力的方法,希望会对您有所帮助!

  1、集中一事法把注意力集中在想要记住的事情上,然后赋予它的意义。我们如果曾把注意力集中于某件事情上, 那么,无论我们是否想记住这件事,都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀,它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出 ,还运用了押韵与音乐,有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单,可将其内 容分门别类,设法减少须记事项的数目。

  2、记忆训练法就是把人名、面孔、事件等,按一定的思考模式编码。平时设立一个“毋忘我区”;编写“须做事 项清单”;把要支付的账单放在大门附近等。美国国际长寿中心主席罗伯特·巴特勒提出:“可以多玩玩猜字谜,多些阅 读、辩论,有助于增强记忆。”

  3、健身益脑法多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为“脑慢跑”。多动脑筋,锻炼大脑。因为健身有助于健 脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部,带进更多的氧和葡萄糖,可以增强脑功能。纽约市西奈山医学中心增进记 忆计划主任玛格丽·修维尔说:“保持大脑强健,经常进行锻炼,可以避免记忆力衰退。身体健康状况不佳或是疾病的原 因,往往会导致记忆力下降。”

  4、调剂饮食法正常的饮食标准,必须保证每一天的充足营养,这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻 、水果、蔬菜及海产品,都含丰富的葡萄糖和脑黄金,能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸,因为叶酸对 记忆有帮助。据说银杏(白果)也有助于增强记忆,最新的研究成果表明,银杏含白果酸、白果粉,别称“抗衰老素” ,可促进脑细胞再生。人处于低血糖时,记忆力会受损。

  5、睡眠休息法美国《自然神经科学》杂志2002年12期发表了美国哈佛医学院精神病专家罗伯斯·斯蒂哥德的研究结 果:睡眠可提高记忆力。那些在学习以后睡一个好觉的人,第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。 晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固,大脑会把某些信息定期地进行清除,除非你想把这些信息固定下来。适当的休息 对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码,也可以抒解精神压力。

  6、应激记忆法就短期而言,精神压力能促进记忆,因为这是一种生存机制。但精神压力持续数小时之后,海马状 突起耗用葡萄糖的量就减少四分之一,大脑可用来储存记忆的能量也相应减少。研究记忆应激效果发现了在那些记忆力 萎缩的老年人大脑中的神经原需要维持相对较高浓度的应激激素。长期处在紧张状态下可导致大脑的永久性变化。老年 健忘,基因起一定作用,记忆力减退是不良基因和艰苦的生活相互结合导致的后果。

  7、生活悠闲法日常生活中多一点悠闲,多关心家人与朋友,多培养几种爱好,热爱生活,积极生活,自然就会发 现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神压力,大脑可能不再如愿 。还是把生活节奏放慢些,可使思维清晰很多。因为,处理新的信息时如果让自己放松些,记忆障碍一般就不会发生。

  8、双手共用法为了增强记忆,习惯用右手的人,到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事,让另一半大脑的 传导束完成它并不熟悉的工作,这样对增强记忆也很有效。

  以上是长春专业照护养老院小编介绍的关于老年人提高记忆力的方法,老年人可以参考上述方式去尝试一下。另外我们想要提高中老年 人的记忆力,就要增加大脑的营养,这是很关键的,多摄入一些维生素B和维生素C含量丰富的食物。


地址:长春市宽城区新月路651号 常青藤养老服务中心  座机:0431-82778555  联系电话:13039220803

传真:0431-82778555  邮箱:1908674308@qq.com

微信公众平台

COPYRIGHT © 2018 WWW.CQTYYZX.COM, ALL RIGHTS RESERVED 版权所有:长春市宽城区常青藤养老服务中心  吉ICP备2020007268号-1
技术支持:南北科技