您好,欢迎访问长春市宽城区常青藤养老服务中心官方网站!
长春鹏程胃肠医院
客户服务热线SERVICE HOTLINE
0431-82778555
联系我们

地址:长春市宽城区新月路651号 常青藤养老服务中心

座机:0431-82778555

联系电话:13039220803

邮箱:1908674308@qq.com

新闻资讯
当前位置:首页->新闻资讯
老年人养生保健小常识分享,对于这些你了解吗?
更新时间:2020-10-09 11:21 点击量:980

  人到了一定的年纪之后,身体素质大不如之前。所以老年人会特别注重养生保健,而合理饮食和良好的生活习惯 是极其重要的两大因素。那么老年人在日常生活中应该注意哪些事项呢?下面长春养老院小编就和大家分享一下老年 人养生保健小常识吧!

  水是人体生命活动不可缺少的物质。进入老年,人体内的水分会逐渐减少,甚至比年轻时可减少30%~40%。因 此,老年人应该有意识地提醒自己多喝水。一天至少应该喝800毫升水,而且大部分在早晨和上午饮用,少量多次, 不要集中大量喝水。

  人进入老年以后,日常消耗没有那么大了,吃东西不再讲究吃得多少,而是更要注重质量了。老年人可以尝试少 食多餐,首先,要了解自己的饥饿状态,每2~3个小时,吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的 带回家,作为稍后的夜宵。

  多食用鱼类,且要选择较小的鱼类,比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。野生食用菌被人们认识和食用已 有几千年的历史了。食用菌具有高蛋白质、低脂肪、低热量等特点,还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸 。老年人日常生活中,不要久坐或久躺,坐和躺是消除疲劳的一种必要的休息,但久坐久躺易使肌肉衰退与萎缩,影 响身体机能。故老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。

  如果老年人每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡,都可能表明你没有高质量的睡眠。老年人 每天最好午休1小时左右,白天保持适当运动帮助入睡。同时,保持睡眠环境黑暗而安静。如果长期入睡困难或有严 重的打鼾并呼吸暂停者,应当及时就医。

  相信大家看过上述长春养老院小编分享的内容对此都有简单的了解,希望可以对您有所帮助。另外老年人可以丰富一下自己 的业余生活,把生活内容安排的更加充实,让生活更有意义。


地址:长春市宽城区新月路651号 常青藤养老服务中心  座机:0431-82778555  联系电话:13039220803

传真:0431-82778555  邮箱:1908674308@qq.com

微信公众平台

COPYRIGHT © 2018 WWW.CQTYYZX.COM, ALL RIGHTS RESERVED 版权所有:长春市宽城区常青藤养老服务中心  吉ICP备2020007268号-1
技术支持:南北科技