如今心脑血管疾病已经成为危害老年人的第一大杀手，如果患有心血管疾病，会导致突发心梗，严重的头晕症状。那么如何预防心血管疾病已经成为大家都关心的事情，接下来长春养老院小编就为大家介绍一下如何预防老年人心血管疾病发生的相关知识吧！

　　第一表现于面部。比如嘴唇儿呈现紫色或者青色，舌头发红发紫等。因为血液循环受阻，血液中的氧气含量比较低，所以嘴唇就会发紫。

　　第二表现于身体的感受，比如经常的胸闷气短，坐卧不宁等，甚至有时候心脏会疼痛。这些都是心血管疾病的重要表现，一旦发现要及时的就医。

　　生活中中老年人如何预防心血管病呢？

　　1.戒烟、限酒：

　　吸烟会促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应尽早戒烟；限酒，乙醇＜30ml/日即相当啤酒720ml；

　　2.低盐：

　　每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。

　　3.低脂饮食：

　　饮食以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和撷渤猫辣水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。高戬宠虾阴脂可加速动脉硬化。有动脉硬化或冠心病者，应该订立降脂目标：胆固醇应降至4.7 以下 ，甘油三脂应降至 1.7以下，低密度脂蛋白应降至2.6以下。

　　4.控制饮食：

　　避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。

　　5.适当运动：

　　如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血。

　　看了上述长春养老院小编的分享，大家是否对如何预防心脑血管疾病有所了解了呢，心脏是人体最主要的供血器官，心血管疾病就是心脏出现了问题，包括血管。它是困扰人类几千年的一种疾病，因此预防心血管疾病十分重要，大家要好好掌握这方面的知识哟！