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现在气温越变越凉,特别是早晚的寒意更重。那么老年人的体质本来就是很虚弱,所以在防寒保养方面, 需要提前做好准备。肩颈、腰背、脚这三个部位处于人体阳气运输的主要通道上,需要特别留心。下面就让长春敬老院小编来给大家介绍一下秋季老年人防寒保暖的小常识吧!
1、暖颈:脖子长时间裸露在外,是寒气入侵的主要部位。一些老年朋友每到换季就会咳嗽、感冒、嗓子发 炎,很大一部分原因是脖子受凉惹的祸。建议:着装方面,深秋后,老年朋友应收起大领口和无领的衣服,穿 有领或高领的。刮风时,别忘戴条围巾,丝巾、薄纱巾最好。运动可模仿:乌龟伸脖;的动作,前后伸缩脖子, 之后再左右转动,感觉到舒展、微热即可。饮食上,做菜时可以适量加点姜、辣椒等辛辣调味料。
2、暖腰:腰乃肾之府,老年朋友体内阳气下降,腰背保暖尤为重要。天气转凉会使腰肌劳损、韧带损伤等 症状加重,原本并不明显的腰痛症会一下子暴露出来。建议:秋季昼夜温差大,早晚出门时不妨加件背心或马 甲;可以勤做广播体操里的腹背运动再加上蹲起,运动量不大,却能很好地温暖腰背,或者将双手搓热后捂在 腰眼位置,也能起到暖肾的功效;食物上可用牛肉、栗子炖汤喝。
3、暖脚:脚是人体的;第二心脏;,许多经络都源于脚部,因此脚部保暖必不可少。建议老年朋友秋季外出 一定要穿上厚袜子,在家时要换上厚拖鞋。看电视时,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。还可以 做顺时针和逆时针交替活动脚踝的运动。做完运动,用热水泡脚可以舒筋活血,温暖全身。可以炖猪蹄栗子, 能防止脚跟痛和脚部皮肤干裂。
上述是小编给大家分享的老年人防寒保暖的相关知识,另外现在很多老年人喜欢出去早上晨练,但是要出 去的话,衣服要穿暖和,最好能戴顶帽子,保护脑部血管,一定进行健康晨练,千万不要适得其反。 现在气温越变越凉,特别是早晚的寒意更重。那么老年人的体质本来就是很虚弱,所以在防寒保养方面, 需要提前做好准备。肩颈、腰背、脚这三个部位处于人体阳气运输的主要通道上,需要特别留心。下面就让长 春敬老院小编来给大家介绍一下秋季老年人防寒保暖的小常识吧!
1、暖颈:脖子长时间裸露在外,是寒气入侵的主要部位。一些老年朋友每到换季就会咳嗽、感冒、嗓子发 炎,很大一部分原因是脖子受凉惹的祸。建议:着装方面,深秋后,老年朋友应收起大领口和无领的衣服,穿 有领或高领的。刮风时,别忘戴条围巾,丝巾、薄纱巾最好。运动可模仿:乌龟伸脖;的动作,前后伸缩脖子, 之后再左右转动,感觉到舒展、微热即可。饮食上,做菜时可以适量加点姜、辣椒等辛辣调味料。
2、暖腰:腰乃肾之府,老年朋友体内阳气下降,腰背保暖尤为重要。天气转凉会使腰肌劳损、韧带损伤等 症状加重,原本并不明显的腰痛症会一下子暴露出来。建议:秋季昼夜温差大,早晚出门时不妨加件背心或马 甲;可以勤做广播体操里的腹背运动再加上蹲起,运动量不大,却能很好地温暖腰背,或者将双手搓热后捂在 腰眼位置,也能起到暖肾的功效;食物上可用牛肉、栗子炖汤喝。
3、暖脚:脚是人体的;第二心脏;,许多经络都源于脚部,因此脚部保暖必不可少。建议老年朋友秋季外出 一定要穿上厚袜子,在家时要换上厚拖鞋。看电视时,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。还可以 做顺时针和逆时针交替活动脚踝的运动。做完运动,用热水泡脚可以舒筋活血,温暖全身。可以炖猪蹄栗子, 能防止脚跟痛和脚部皮肤干裂。
上述是长春敬老院小编给大家分享的老年人防寒保暖的相关知识,另外现在很多老年人喜欢出去早上晨练,但是要出 去的话,衣服要穿暖和,最好能戴顶帽子,保护脑部血管,一定进行健康晨练,千万不要适得其反。